Sleep Cycle: Sleep Tracker – Schlafanalyse, smarter Wecker und Einschlafhilfe

Wer seine Schlafgewohnheiten besser verstehen, ruhiger einschlafen und morgens angenehmer aufwachen möchte, findet mit Sleep Cycle: Sleep Tracker eine App rund um Schlaftracking und Schlafanalyse. Die Anwendung verbindet einen smarten Wecker mit Schlafaufzeichnungen, Schnarcherkennung, persönlichen Statistiken sowie verschiedenen Audioinhalten für die Zeit vor dem Einschlafen.

Das Smartphone muss dabei nicht unter dem Kopfkissen liegen. Es reicht, das Gerät auf dem Nachttisch oder in der Nähe des Bettes zu platzieren.

Schlaf während der Nacht beobachten

Sleep Cycle zeichnet Informationen über die Nachtruhe auf und erstellt am Morgen eine persönliche Auswertung. Die Schlafqualität wird auf einer Skala von 1 bis 100 dargestellt.

Zu den angezeigten Informationen gehören unter anderem:

• Schlafqualität
• Schlafrhythmus
• persönliche Statistiken
• langfristige Trends
• morgendliche Stimmung
• Veränderungen der Schlafgewohnheiten

So lässt sich über mehrere Nächte hinweg erkennen, wie regelmäßig und erholsam der eigene Schlaf ausfällt.

Mit einem smarten Wecker aufwachen

Der intelligente Wecker gehört zu den wichtigsten Funktionen von Sleep Cycle. Statt ausschließlich zu einer festgelegten Minute zu klingeln, arbeitet er mit einem persönlichen Weckzeitfenster.

Dieses Zeitfenster kann zwischen sofort und bis zu 90 Minuten eingestellt werden. Die App wählt innerhalb dieses Bereichs einen passenden Zeitpunkt zum Aufwachen.

Zur Verfügung stehen:

• verschiedene Wecktöne
• individuell einstellbare Weckfenster
• Snooze durch Schütteln des Smartphones
• Snooze durch doppeltes Antippen
• sanftes Aufwachen innerhalb des gewählten Zeitraums

Das soll dazu beitragen, dass der Morgen weniger abrupt beginnt.

Schnarchen und andere Schlafgeräusche aufnehmen

Während der Nacht kann Sleep Cycle verschiedene Geräusche erkennen und aufzeichnen.

Dazu zählen beispielsweise:

• Schnarchen
• Schlafgespräche
• Husten
• Niesen
• Schlafwandeln
• weitere Geräusche im Schlafzimmer

Am nächsten Morgen können einzelne Aufzeichnungen angehört und mit früheren Nächten verglichen werden.

Schnarchverhalten überprüfen

Die Schnarchaufnahme zeigt, ob und wie stark während der Nacht geschnarcht wurde.

Auf diese Weise können Anwender beobachten, ob sich das Schnarchverhalten über einen längeren Zeitraum verändert. Auch auffällige Atemgeräusche können in den Aufzeichnungen sichtbar beziehungsweise hörbar werden.

Sleep Cycle bietet damit einen Einblick in einen Teil der Nacht, den man selbst normalerweise nicht bewusst wahrnimmt.

Schlafgespräche festhalten

Der integrierte Schlafgesprächsrekorder kann Stimmen und andere Geräusche während des Schlafens aufzeichnen.

Die gespeicherten Aufnahmen lassen sich später anhören. Gleichzeitig zeigt die App Trends über mehrere Nächte hinweg.

Gerade für Menschen, die wissen möchten, ob sie im Schlaf sprechen oder häufig durch Geräusche auffallen, kann diese Funktion interessant sein.

Persönliche Schlafanalyse und Statistiken

Nach jeder Nacht erstellt Sleep Cycle eine Zusammenfassung der gesammelten Daten.

Die Auswertung enthält unter anderem:

• Schlafqualitätsbewertung
• persönliche Berichte
• Statistiken
• Entwicklung über mehrere Nächte
• Angaben zur Aufwachstimmung

Dadurch können Veränderungen leichter erkannt und mit dem eigenen Tagesablauf verglichen werden.

Kaffee, Stress und andere Gewohnheiten vergleichen

Sleep Cycle bietet die Möglichkeit, persönliche Anmerkungen zu einem Tag zu speichern.

So kann beispielsweise festgehalten werden, ob am Abend Kaffee getrunken wurde, der Tag besonders stressig war oder eine andere Gewohnheit vom üblichen Ablauf abwich.

Später lassen sich solche Angaben mit der Schlafqualität vergleichen. Auf diese Weise können mögliche persönliche Zusammenhänge zwischen Alltag und Nachtruhe sichtbar werden.

Einschlafhilfe mit White Noise und ASMR

Neben der Schlafanalyse bietet Sleep Cycle verschiedene Audioinhalte für den Abend.

Dazu gehören:

• White Noise
• ASMR
• Schlafgeräusche
• ruhige Musik
• geführte Meditationen
• progressive Muskelentspannung

Diese Inhalte sind für Menschen gedacht, die vor dem Schlafengehen abschalten und eine ruhigere Atmosphäre schaffen möchten.

Gute-Nacht-Geschichten vor dem Einschlafen

Auch Geschichten gehören zum Audioangebot der App.

Die Erzählungen werden teilweise mit ruhiger Schlafmusik kombiniert. Sie können eine Alternative für Menschen sein, die vor dem Einschlafen gerne einer Stimme zuhören.

Damit ergänzt Sleep Cycle die klassischen Tracking-Funktionen um Inhalte für die persönliche Abendroutine.

Persönliche Schlafziele mit Sleep Goal

Mit Sleep Goal können Anwender eigene Schlafziele festlegen und regelmäßige Schlafzeiten im Blick behalten.

Die Funktion verbindet einen Schlafrechner mit Erinnerungen und unterstützt dabei, den persönlichen Schlafrhythmus bewusster zu beobachten.

So können feste Zeiten für Schlafengehen und Aufstehen leichter Teil der täglichen Routine werden.

Sleep Cycle auf Wear OS

Sleep Cycle ist auch für kompatible Wear-OS-Smartwatches verfügbar.

Dabei kann das Smartphone auf dem Nachttisch liegen, während die Smartwatch verschiedene Informationen direkt am Handgelenk anzeigt.

Zu den Funktionen gehören:

• sanfte Vibrationen beim Wecken
• kurze Schlafzusammenfassungen
• schnelle Schlafanalysen
• Tiles für wichtige Informationen

Die Vibration am Handgelenk ist besonders praktisch, wenn eine andere Person im selben Raum nicht durch einen lauten Alarm geweckt werden soll.

Mit Awake in den Morgen starten

Sleep Cycle enthält mit Awake auch ein kleines Spiel für die ersten Minuten nach dem Aufstehen.

Dabei wird die Konzentration am Morgen getestet. Die kurze Aufgabe soll helfen, nach dem Aufwachen aktiver zu werden und den Tag bewusster zu beginnen.

Schlafdaten sichern und mit Google Fit verbinden

Persönliche Daten können über ein Online-Backup gesichert werden.

Sleep Cycle unterstützt auch eine Verbindung mit Google Fit. Schlafdaten können dadurch zusammen mit weiteren Aktivitäts- und Gesundheitsinformationen betrachtet werden.

KI-Technologie für Schlaf- und Geräuschanalyse

Nach Angaben des Anbieters arbeitet Sleep Cycle mit einer patentierten KI-Technologie.

Diese Technik bildet die Grundlage für verschiedene Funktionen der App, darunter:

• Schlaftracking
• Schlafanalyse
• Schnarcherkennung
• Geräuschaufzeichnung
• persönliche Berichte

Das Smartphone bleibt dafür während der Nacht in der Nähe des Bettes.

Für unterschiedliche Schlafroutinen geeignet

Sleep Cycle richtet sich an Menschen, die mehr über ihren Schlaf erfahren oder ihren Abend und Morgen bewusster gestalten möchten.

Die App eignet sich besonders für:

• Schlaftracking
• Schlafanalyse
• Schnarchaufzeichnung
• Schlafgesprächsaufzeichnung
• smartes Wecken
• White Noise
• ASMR
• Meditation
• Gute-Nacht-Geschichten
• persönliche Schlafziele
• langfristige Schlafstatistiken

Je nach persönlichem Interesse kann der Schwerpunkt auf Schlafbeobachtung, Einschlafbegleitung oder dem Aufwachen liegen.

Was sagen Anwender über ihre Schlafqualität?

Nach Angaben von Sleep Cycle berichten 72 % der Anwender, dass sich ihre Schlafqualität nach der Schlafaufzeichnung mit der App verbessert habe.

Solche Angaben beruhen auf Nutzerfeedback und können individuell unterschiedlich ausfallen. Die persönlichen Statistiken der App helfen dabei, die eigene Entwicklung über einen längeren Zeitraum zu beobachten.

Voraussetzungen für Sleep Cycle

Für die nächtliche Aufzeichnung sollte das Smartphone in der Nähe des Bettes liegen und während der Nacht mit Strom versorgt werden können.

Benötigt werden daher:

• ein Platz für das Smartphone neben dem Bett
• eine Lademöglichkeit in Reichweite

Danach kann Sleep Cycle die Nacht begleiten und am nächsten Morgen eine persönliche Zusammenfassung anzeigen.

Sleep Cycle: Sleep Tracker kombiniert Schlaftracking, Schlafanalyse, einen intelligenten Wecker, Schnarch- und Geräuschaufnahmen sowie verschiedene Einschlafhilfen. Wer seine Schlafgewohnheiten genauer beobachten, nächtliche Geräusche dokumentieren oder den Morgen angenehmer beginnen möchte, findet hier zahlreiche Funktionen rund um Schlaf, Abendroutine und Aufwachen.